[...] podobnie. Podliczałem dzisiaj bf i wychodzi coś około 17 %. Jestem troszeczkę zawiedziony bo liczyłem na nieco niższy wynik. Redukcję na pewno przeciągnę do sierpnia ale czy dalej, się okaże. Ćwiczę splitem 3x w tygodniu, dość siłowo a po nim około 20 minut cardio na bieżni. Dodatkowo raz w tygodniu robię krótkie interwały. Co o tym wszystkim [...]
Witam Pisze z nietypową sprawą. Moja dziewczyna ma problem z bakterią Helicobacter Pyroli. Była na gastroskopi i tak dalej antybiotyki dostawała i dalej lipa. I teraz musi mieć diete. Problem w tym ze chudnie i ostatnio coraz szybciej. Fakt krakersy woda banan itd. nie pomogą. Szukałem na internecie jakiś przepisów, planów na dobra diete by [...]
[...] jedyną rzeczą jaka miała znaczenie to sprzedaż biletów.Zamierzam wejść z nim do ringu i ludzie nie będą zawiedzeni.Wiem co będę robił. Będę się szkolił w Muay thay dalej i użyję swych kopnięć tak czy owak.Boks czy nie i tak go kopnę. Mike Tyson to wielkie nazwisko.Nie walczyłeś wcześniej z kimś o takiej reputacji.Nie martwi cię to? [...]
Cześć, pewnie takich postów jest wiele. ale przeczytałem podwieszone tematy i dalej mam wątpliwości. Zwykle nie przywiązywałem większej wagi do swojego wyglądu, cery, skóry, włosów itp, "byle nie śmierdzieć" i było ok. Jednak teraz chodzi mi po głowie, że może byłem trochę ignorantem. O jakie podstawowe rzeczy powinien wg. was zadbać facet jak [...]
[...] cwiczac pewna odmiana FBW i wyniki byly rewelacyjnae z 63kg na 71kg ekstra rzezba i wogole. Potem przezucilem sie na splita 3 x tydz i przez kolejne 3 miechy kicha... ale dalej cwiczylem splitami zmienialem cwiczenia ilosci serii powtorzen ilosc dni treningow podzialy grup itd... i w sumie postepy dalej sa niewielkie...a jak juz jakies sa to w [...]
[...] tygodnia. Będzie trzymana dieta i podstawowe suplementy (np.witamniki). O to nie muszę zadawać setny raz pytań , skierujcie tylko na konretny trening pasujący do tego, a dalej sobie poradzę Wiem , że trudno coś konkretnego poradzić bo to dziwne zastosowanie siłowni , ale mi tym bardziej ciężko samemu coś wykombinować. W wolnej chwili można [...]
[...] może być ważny aspekt braku progresu innych partii mięśni. Przysiady mogę robić do upadłego i o jedno więcej :p tzn nogi mnie mocno palą i mogę ćwiczyć i ćwiczyć i ćwiczyć dalej. Nie robię tego jednak gdyż nie jest to zjawisko korzystne a zakwasy są później przez prawie tydzień. Inaczej sprawa wyglada przy podciaganiu i pompkach. Po prostu nie [...]
[...] moim zdaniem ). Czuję wewnętrznie, że barki, hormony, trądzik, zmęczenie, mniejszy popęd się łączą. Co Wy o tym sądzicie ? Wiadomo, że zgłoszę się do lekarza rodzinnego aby dalej mnie pokierował albo pójdę prywatnie lecz łapię się już wszystkiego nawet forum bo nie czuję jakby ze mną było wszystko ok. Czy w wieku 30 lat, aktywnemu fizycznie [...]
[...] obecna moja waga wynosi 98 kg i stoje przed dylematem czy z racji tego, ze masa, ktora zlapalem nie jest to napewno czysty miesien lecz bardziej "zalanie" to czy powinienem dalej masowac (cel ok. 106kg) czy zaczac redukcje? przyznam sie, ze moja wiedza o diecie i redukowaniu jest praktycznie rowna zeru wiec moze ktos tutaj z obecnych [...]
[...] dodając treningi na brzuch oraz biegi. Systematyka była bardziej okresowa, mianowicie raz ćwiczyłem regularnie przez pewien okres, by później na jakiś czas przestać i tak dalej. Po treningu Armstronga nie moge narzekać na poprawę ilości powtórzeń i siły pleców. Czerwiec/ lipiec tego roku to trening ACT, pod koniec lipca przeszedłem na SPLIT. W [...]
[...] swojej chorobie dając 250 omnadrenu e5d. Żazywam to już 3 miesiące, efekty są widoczne ale teraz mam problem, nie można przecierz tak cale Zycie, co mam zrobić mostek i dalej? Jak się odblokuje to i tak bede mieć testosteron poniżej normy więc bez sensu jeśli chodzi o samopoczucie zdrowie i ciało. Testosteron mam powyżej normy Estrogen [...]
[...] pojawia się problem jestem chudy a moja szybka przemiana materii pogarsza sytuacje :( prawdopodobnie dojdzie mi jeszcze jeden trening tygodniowo kickboxingu . No a ja dalej chudy -.- dlatego chciał bym się dowiedzieć czy jak dalej będę brnął w taki tryb ćwiczeń jest jakaś możliwość że przytyje albo chociaż zrobię rzeźbę /sylwetkę i ile [...]
[...] książki Skazany na Trening - Paule Wade'a i książki Oliviera Lafaya. I teraz zrobić sobie przerwę - regeneracje po tym treningu czy ułożyć jakiś lżejszy plan i ćwiczyć dalej? Ja osobiście ułożyłem sobie trening stacyjny wygląda on tak: Jeden obwód: 12 ćwiczeń Każde ćwiczenie wykonujemy: 45 sec. Odpoczynek między stacjami: 30 sec. Przerwa po [...]
[...] z boku na bok a to tylko pogorszy mój stan... Następnego dnia po paru godzinach snu (np. zasnąłem o 3, a trzeba wstać o 7) jestem bardzo zmęczony, i często poprostu śpie dalej - nie idę do szkoły na przykład a potem w****iam się na siebie że znów to zrobiłem. Jeśli jednak do szkoły pójde, to jestem tak zmęczony że zaraz po przyjściu kłade sie [...]
[...] co tydzień oraz co tydzień tabs 50mg clomu, żeby tylko lekko pomóc organizmowi- a reszte to sam wróci na obroty. I tak dwa tyg, wtedy mam zrobić badania i zobaczyć czy dalej ciągnąć odblok czy to wystarczy. Czy taki sposób będzie skuteczny? Jak dlugo hcg bić i ile clomu zjeść? Mam dwie paczki hcg po 5000. Odezwałem się tu, bo ostatnio [...]
[...] ćwiczyć mężczyźni i kobiety. Każdy ze stylów "dwunastu zwierząt" w bando jest dopasowany do ludzi o konkretnej budowie fizycznej i cechach osobowości, refleksu i tak dalej. Kiedyś instruktor określał fizyczne możliwości ucznia i na tej podstawie stwierdzał, który ze stylów jest dla danej osoby najbardziej odpowiedni. System tygrysa w [...]
Cześć ważyłem 95 kg czyli byłem małą grubą kulką Teraz skończyłem i ważę 83 kg / 176 cm ] Robie A6w , Dzień 14 . I tutaj mój problem i pytanie . Co robić dalej , redukować jeszcze z 10 KG ? Skończyć A6W i (dieta moja 13 dniowa własnie się skończyła) czy można już zacząc np. Low Carb plus jakieś ćwiczenia na siłowni . Mój Cel to zredukować tłuszcz [...]
[...] 12 powtórzeń) bardzo szybko łapie "pompe" bo już po kilku pierwszych seriach no i nie robie prawie wgl przerwy, kończe serie z bicem lece odrazu w trica i z powrotem, cisne dalej i w ostatnich ćwiczeniach i seriach robie już te powtórzenia z wielkim bólem czując jakby zaraz miały mi pęknąć mięśnie to mi się właśnie się podoba bo tylko po takim [...]
[...] z Was stosuje "płodozmian" - raz tak, raz siak. Zasadą jest przecież, aby nie przyzwyczajać mięśni do tych samych ruchów, tak? No chyba tak - znowu: generalnie. Idę dalej: jeżeli płodozmian, to w jaki sposób? np. cały makrocykl (np. 15,10,5,5) lecicie jednym zestawem, np. klatka - wyciskanie płaskie, sztanga najszerszy - podciąganie [...]
[...] 2,5kg-5kg(w zależności od ciężaru) do czterech ostatnich serii(4x6), jeśli czujemy, że idzie bardzo ciężko to na następnym treningu wchodzimy 4x5powt i przez kilka tygodni dalej dodajemy po 2,5kg ponownie dochodząc do bardzo cięzkiego treningu i wchodzimy na 4x4 jadąc tak jak wcześniej itd przechodząc na 3x3 i 3x2powt * partie pomocnicze [...]
tristan17..teraz albo nigdy .... redukcja by me
